Интеллектуальная работа — непроста, и требует большого количества сил и энергии. Чтобы качественно выполнять свою работу, IT-специалистам приходится проводить много времени за компьютером — сосредоточенно и серьезно. А значит, энергию обязательно нужно восполнять с помощью питания. Если нужно пообедать быстро, вкусно и полезно, можно заказать суши в Одессе.
И помнить, что правильное питание — залог не только хорошего здоровья, а и жизненной энергии и высокого уровня работоспособности.
Принципы правильного питания
Высокая результативность — важный пункт работы IT-специалистов. Главный орган, который при этом генерирует идеи, решает задачи и занимается основной работой — это мозг. Потому рацион должен содержать достаточное количество полезных для него продуктов. Но перед тем, как поговорить о них, стоит взять за правило:
- Употреблять свежую и здоровую пищу. Выбор натуральных продуктов и девайсов для быстрого и простого приготовления сегодня настолько обширен, что вы без проблем можете питаться свежей едой, полезной для здоровья.
- Добавить в рацион растительные продукты — фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые крупы и различные семена. Они — идеальный источник энергии.
- Ограничить употребление алкоголя. Алкоголь способствует снижению концентрации внимания и продуктивности мозга, а все из-за пагубного влияния этанола на клетки мозга.
Какие продукты стоит включить в рацион?
Интенсивный умственный труд IT-специалистов вызывает повышенный аппетит, потому давайте теперь поговорим о продуктах, которые хорошо утолят голод и принесут максимум пользы.
- Морская рыба и морепродукты. Жирные омега кислоты и йод, которые содержатся в них обладают нейропротекторными свойствами. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии заказать теплые роллы и насладиться их отличным вкусом.
Нерафинированное масло. Масло холодного отжима — кладезь необходимых минеральных веществ, омега-3 и омега-6 жирных кислот. - Зелень. Ее систематическое употребление улучшает память и стимулирует мозговую активность.
- Специи. Корица, имбирь, мускатный орех, базилик не только придадут выраженного вкуса блюдам, а и помогут улучшить процесс мышления.
И, конечно же, кроме питания, важно не забывать о полноценном сне и достаточном употреблении воды.
